«Основы здорового образа жизни»

Введение………………………………………………………………………….3 1.Ритмические процессы в организме…………………………………..……... 4 2. Влияние сна на организм ……………………………………………………5 3. Основы рационального питания………………………………….…………..7 4. Активный отдых и закаливание……………………………………………...9 Заключение……………………………………………………………………...11 Список литературы……………………………………………………………..12

Здоровье – самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Каждый человек, чтобы сохранить своё здоровье, должен научиться ценить его и беречь. Для этого необходимо постоянно следовать правилам здорового образа жизни, приобретать и расширять свои индивидуальные возможности в сохранении и укреплении здоровья. Здоровый образ жизни обеспечивает каждому человеку хорошее настроение и самочувствие, желание заниматься умственным и физическим трудом, высокую умственную и физическую работоспособность. У человека, ведущего здоровый образ жизни, всегда хороший аппетит и крепкий освежающий сон. Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности. В поведении проявляется собранность, ощущение своей физической привлекательности, оптимистичный настрой, умелое общение, высокая жизненная энергия, умение организовать свой досуг и т.

Если Вас не устраивает готовая работа, то Вы можете заказать оригинальный материал от автора магазина СдалНа5!

п. В психологическом отношении отмечается хорошее самочувствие, сильная воля (целеустремлённость, настойчивость в достижении поставленной цели, решительность), устойчивость к неприятным жизненным ситуациям. Актуальность темы здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Отсюда цель работы: изучение основ здорового образа жизни. Для этого предстоит выполнить следующие задачи: 1. Рассмотреть, что представляют из себя ритмические процессы, влияние их на жизнедеятельность человека 2. Проанализировать влияния сна на организм человека 3. Выделить основы рационального питания 4. Оценить роль активного отдыха и закаливания на организм человека

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни. Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Исследованиями установлено, что из общего числа факторов, оказывающих влияние на формирование здоровья студентов, на занятия физической культурой и спортом приходится 15-30%, на сон - 24-30%, на режим питания - 10-16%, на суммарное воздействие других факторе - 24-51%. Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.д.

1. Авдеева, В.С. Основные механизмы адаптации человека / В.С. Авдеева, Е.М. Бурцев, Л.С. Горожанин. – М.: Наука, 2006. – 467 с. 2. Биоритмы и их роль в жизни человека [Электронный ресурс]. – Режим доступа:https://spravochnick.ru/biologiya/bioritmy_i_ih_rol_v_zhizni_cheloveka (дата обращения: 13. 02.2023). 3. Вейн А. М. Три трети жизни. - М., «Знание», 1979. 144с. 4. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни.- М.: Мысль, 1990. – 288 с. 5. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура: учеб.для студ. высш. учеб, заведений. - 2-е изд., стер. - М.: ВЛАДОС, -2001. – 268 с 6. Значение двигательной активности и закаливания организма для здоровья человека [Электронный ресурс]: https://romaniasch.ucoz.ru/psixolog/znachenie_zakalivanija_i_dvigatelnoj_aktivnosti.pdf (дата обращения 13.02.2023) 7. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие – М.: Издательский центр «Академия», 2007. - 256 с. 8. Основы рационального питания [Электронный ресурс] https://lina.bz/blog/ratsionalnoe-pitanie-osnovy-printsipy/ (дата обращения 13.02.2023) 9. Перлмуттер, Д. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью / Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Переводчик Галина Федотова, Светлана Чигринец. – М. : Манн, Иванов и Фербер,- 2018.- 460 с. 10. Черцова А.И., Прокопенко Л.А. Сон и его продолжительность [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=13983 (дата обращения: 13.02.2023).