Циклические упражнения и закаливающие процедуры

Введение…………………………………………………………………………...2 1. Циклические упражнения и их классификация……………………………..3 2. Влияние циклических видов спорта на организм человека………………...4 3. Закаливание…………………………………………………………………….8 4. Основные принципы закаливания……………………………………………8 5. Основные методы (виды) закаливания……………………………………….9 5.1. Закаливание воздухом……………………………………………………...10 5.2. Закаливание водой…………………………………………………………..11 5.3. Закаливание солнцем……………………………………………………….14 Заключение……………………………………………………………………….15 Список использованной литературы…………………………………………...16

Как известно, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. По данным ВОЗ здоровье человека на 50% состоит из социальных факторов, среди которых ведущим является образ жизни и поведение, то есть привычки. Привычки могут быть как полезными (утренняя гимнастика, закаливание и т.д.), так и вредными (пьянство, табакокурение, наркомания и т.д.) Поэтому у человек должен формировать у себя полезные привычки, желательно с раннего детства.

Если Вас не устраивает готовая работа, то Вы можете заказать оригинальный материал от автора магазина СдалНа5!

Такими привычками, как очень важной составляющей здорового образа жизни, является закаливание и физические упражнения.

Здоровье человека зависит от большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливания и занятие физическими упражнениями. Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Только круглогодичные занятия оздоровительной физкультурой могут быть эффективны для профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца и других заболеваний. Закаливание же прежде всего это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные и тем самым устранять опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. В совокупности занятие циклическими упражнениями и закаливанием являются теми самыми полезными привычками, что помогаю человеку поддерживать себя в хорошей физической форме и укреплять свой иммунитет.

1. Сайт Всемирной организации здравоохранения – https://www.who.int/ru 2. С.С. Павленкович «Краткий курс лекций по физиологии спорта» – Саратов, Изд-во Саратовского государственного университета, 2019 3. Сайт государственного учреждение здравоохранения Республики Коми «Койгородская ЦРБ» - https://koicrb.ru/zozh/67-zakalivanie 4. В. Даль «Толковом словаре живого великорусского языка. Том I» - Санкт-Петербург, Изд-во «Диамант», 1998 5. С.В Пахомова. «Методика закаливания организма: методические рекомендации» Оренбург, Изд-во Оренбургского государственного университета, 2010 6. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм» - Минск, Изд-во «Харвест», 1999 7. А.А. Федякин «К вопросу выбора средств физической культуры для оздоровительно-рекреативных занятий» - Известия Сочинского государственного университета № 2(25) , 2013 8. Н.А. Бернштейн «Физиология движений и активность» – Москва, Изд-во «Наука», 1990 9. К. Байер, Л. Шейнбер «Здоровый образ жизни». – Москва, Изд-во «Мир», 1997 10. Г. Горцев «Энциклопедия здорового образа жизни» - Москва, Изд-во «Вече», 2005