Гимнастика для будущих мам

Актуальность работы. Некоторые беременные ошибочно предполагают, что физические нагрузки в их состоянии противопоказаны. Такое мнение неверно, ведь умеренные занятия спортом не только помогают поддерживать фигуру в надлежащем виде, но и, что самое главное, положительным образом влияют на здоровье матери и ребенка в ее утробе. Само собой, домашняя гимнастика для беременных должна проводиться с учетом определенных правил и рекомендаций. Беременность – не болезнь, а поэтому будущим мамам можно и нужно заниматься посильными видами спорта и ощущать умеренную физическую нагрузку. Гимнастика для беременных представляет собой комплекс специальных действий, с помощью которых будущая мама может избавиться от многих проблем. Выполнение физических упражнений улучшает кровообращение внутренних органов, особенно – органов малого таза, а также является незаменимым методом профилактики слабой родовой деятельности. Благодаря гимнастике женщина может корректировать состояние позвоночника, тем самым исправляя свою осанку. Цель работы – изучить общие сведения о гимнастике для будущих мам. Задачи работы заключаются в следующем: 1)рассмотреть общие сведения о гимнастике для будущих мам; 2)рассмотреть особенности выполнения гимнастики на разных сроках беременности. Структура работы состоит из введения, основной части, заключения и списка литературы.

В нашем обществе беременность сама по себе воспринимается не как естественное состояние, а как болезнь. Соответственно и беременная женщина обязана вести себя, как больная: ей необходим покой и вообще, она должна избегать любых нагрузок. Но это не совсем правильный подход. Беременная женщина не должна совсем отказываться от нагрузок, достаточно просто ограничить их. Однако ходьба, прогулки на свежем воздухе, и также гимнастика для беременных пойдут ей только на пользу. Комплекс гимнастических упражнений для каждого триместра беременности имеет свои отличия. Это объясняет тем, что живот постоянно увеличивается в размерах, поэтому препятствует физической активности женщины на поздних сроках. Кроме деления гимнастики по триместрам, существует классификация упражнений для определенных групп мышц, которые будут участвовать в родовом процессе. Виды гимнастики для беременных очень разнообразны, каждый из них преследует свою цель. Главное, принимая решение заниматься, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом. В заключении, необходимо отметить, что, заниматься во время беременности физкультурой не только можно, но и нужно, ведь умеренная физическая активность улучшает самочувствие не только женщины, но и ее будущего ребенка.

1. Гимнастика и активный образ жизни во время беременности / Коллектив авторов. - М.: Мир и Образование, 2015. - 408 c. 2.Гимнастика для беременных – [Электронный ресурс] www. dobrenok.com (дата обращения 04.11.2018) 3.Гимнастика для беременных– [Электронный ресурс] www. mykaleidoscope.ru(дата обращения 04.11.2018)