«Методы воспитания комплексной выносливости»

ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ КОМПЛЕКСНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 5 1.1 Понятие комплексной выносливости и ее характеристика 5 1.2 Факторы, влияющие на развитие выносливости 12 Выводы по первой главе 14 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 15 2.1 Организация исследования 15 2.2. Методы исследования 15 ГЛАВА 3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КОМПЛЕКСНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 16 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 20 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 23

Актуальность исследования. Выносливость представляет собой способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Она является очень важным показателем двигательных способностей человека. В значительной мере она определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность.

Если Вас не устраивает готовая работа, то Вы можете заказать оригинальный материал от автора магазина СдалНа5!

Поэтому в отечественной системе физического воспитания, на всех ее этапах, уделяется большое внимание совершенствованию выносливости (Самойленко В.Ю., 2020) Выносливость является очень важным показателем двигательных способностей человека (Черкесов Е.Ю., 2016; Дудинская, Л.В., 2022). Она в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность, а также является основной базой для эффективного развития всех других двигательных способностей. Поэтому в отечественной системе физического воспитания во всех ее звеньях совершенствованию выносливости уделяется большое внимание (Данильченко И.Д., 2019). Однако процесс развития выносливости требует знания физических и физиологических особенностей каждого возраста, знания особых методов ее развития и влияния на состояние организма. Необходима организация рациональных условий. Только в этом случае процесс развития выносливости принесет организму пользу и делает его сильнее (Романов А.А., 2017). Таким образом, данная тема является актуальной и требует дальнейшего рассмотрения. Цель работы: изучение методов развития выносливости. Задачи: 1) рассмотреть понятие комплексной выносливости и ее характеристику; 2) рассмотреть факторы, влияющие на развитие выносливости; 3) изучить методы развития комплексной выносливости. Объект исследования: комплексная выносливость как физическое качество человека. Предмет исследования: методы развития комплексной выносливости. Гипотеза – применение специальной методики позволит развить показатели комплексной выносливости. Методы: анализ, синтез, индукция, дедукция, обобщение, эксперимент. Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы.

Комплексная выносливость — это базовая способность усредненных людей без значительных ограничений по времени выполнять работу умеренной интенсивности при достаточно полном вовлечении большинства функций организма. Основными компонентами общей выносливости являются емкость, мощность и эффективность аэробной системы. На развитие выносливости влияют множество факторов, в их числе функциональный и энергетический потенциал организма, устойчивость физиологических и психических процессов, степень совершенства технико-тактического мастерства, степень подготовленности опорно-двигательного аппарата, возрастные, половые и морфологические и внешние условия деятельности. Можно выделить несколько методов развития комплексной выносливости являются: метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; метод повторного интервального упражнения; метод круговой тренировки; игровой метод; соревновательный метод; фартлек. В целом по результатам исследования на конец учебного года по сравнению с началом возрос показатель результатов выносливости (бег на средние и длинные дистанции, спринтерский бег, подтягивание), что свидетельствует о повышении уровня выносливости.

1. Балыбердин, О.А. Фартлек - метод развития выносливости / О.А. Балыбердин // Физическая культура в школе. – 2010. – №4. – С. 59-61. 2. Батракова, Л.И. Выносливость и методика ее развития / Л.И. Батракова, М.О.Жигалов, А.В. Бутырина // В сборнике: Наука и образование: отечественный и зарубежный опыт: двадцать третья международная научно-практическая конференция. – 2019. – С. 167-169. 3. Варламов, Д.Б. Определение уровня развития выносливости / Д.Б.Варламов, Е.В. Егорычева, И.В. Чернышева, М.В. Шлемова // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – №5. – С. 445. 4. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2014. - 80 с. 5. Данильченко, И.Д. Развитие выносливости у младших школьников на уроках физической культуры / И.Д. Данильченко // Актуальные проблемы социально-гуманитарного и научно-технического знания. – 2019. – №2. – С. 21-23. 6. Дудинская, Л.В. Особенности воспитания выносливости в домашних условиях / Л.В. Дудинская // Студенческий вестник. – 2022. – №1. – С. 54-55. 7. Ефремова, Е.В. Особенности развития выносливости у школьников 5-6 классов на уроках физической культуры / Е.В. Ефремова // Вестник спортивной науки. – 2017. – №2. – С. 71-76. 8. Ибатуллина, Г.И. Выносливость: понятие, методы развития, упражнения для выносливости / Г.И. Ибатуллина // Сборник материалов IX Международного научно-спортивного фестиваля курсантов и студентов образовательных организаций. – Пермь, 2022. – С. 419-421. 9. Карась, Т.Ю. Средства и методы развития силовой выносливости у учащихся среднего школьного возраста / Т.Ю. Карась, Е.А. Жураковский // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. –2017. – №1. – С. 43-47.